Boa noite! Devido a propagação do vírus COVID-19, alguns clientes e amigos pediram para eu elaborar um texto explicando como melhorar o sistema imunológico por meio da alimentação. Então preste atenção nas seguintes informações e dicas nutricionais.
Consumir diariamente frutas e hortaliças. Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para produção de células que compõem o sistema imunológico. Não vale comer apenas um tipo de fruta ou hortaliça, pois cada uma delas é rica em um nutrientes específico. Quanto mais variar, maior será sua ingestão de vitaminas e minerais.
Comer algumas oleaginosas diariamente se mostra bastante eficaz no aumento da imunidade. Estes alimentos são ricos em minerais como zinco e selênio que são essenciais na melhora do nosso sistema imune, além de serem ricas em vitaminas lipossolúveis, como Vit.A e Vit.E, que agem como antioxidantes.
Consumir alimentos fontes de Ômega 3 (peixes de água salgada, linhaça, semente de chia) ou quando necessário a suplementação, tem se mostrado bastante eficaz no tratamento de inflamações e melhora da saúde intestinal, estes essenciais no combate de infecções.
Na minha opinião a saúde intestinal é o que mais devemos ter cuidado no dia a dia, pois é no intestino que absorvemos todos os nutrientes da nossa alimentação. Quando o intestino não está saudável tendemos a ter uma deficiência de nutrientes, mesmo que o consumo dos alimentos fonte faça parte do hábito diário.O consumo de frutas e hortaliças, aumento do consumo de água e diminuição do consumo de carboidratos refinados (pães brancos, açúcar, biscoitos, refrigerantes) são essenciais para manter o intestino saudável.
Neste período em que estão em casa tenham muito cuidado com o consumo de fast foods, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Eles são os vilões da saúde intestinal e como consequência da nossa imunidade. Bebam muita água e durma bem!
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Consumir diariamente frutas e hortaliças. Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para produção de células que compõem o sistema imunológico. Não vale comer apenas um tipo de fruta ou hortaliça, pois cada uma delas é rica em um nutrientes específico. Quanto mais variar, maior será sua ingestão de vitaminas e minerais.
Comer algumas oleaginosas diariamente se mostra bastante eficaz no aumento da imunidade. Estes alimentos são ricos em minerais como zinco e selênio que são essenciais na melhora do nosso sistema imune, além de serem ricas em vitaminas lipossolúveis, como Vit.A e Vit.E, que agem como antioxidantes.
Consumir alimentos fontes de Ômega 3 (peixes de água salgada, linhaça, semente de chia) ou quando necessário a suplementação, tem se mostrado bastante eficaz no tratamento de inflamações e melhora da saúde intestinal, estes essenciais no combate de infecções.
Na minha opinião a saúde intestinal é o que mais devemos ter cuidado no dia a dia, pois é no intestino que absorvemos todos os nutrientes da nossa alimentação. Quando o intestino não está saudável tendemos a ter uma deficiência de nutrientes, mesmo que o consumo dos alimentos fonte faça parte do hábito diário.O consumo de frutas e hortaliças, aumento do consumo de água e diminuição do consumo de carboidratos refinados (pães brancos, açúcar, biscoitos, refrigerantes) são essenciais para manter o intestino saudável.
Neste período em que estão em casa tenham muito cuidado com o consumo de fast foods, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Eles são os vilões da saúde intestinal e como consequência da nossa imunidade. Bebam muita água e durma bem!
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