Vamos falar de emagrecimento! Algo que ouço todos os dias durante meus atendimentos nutricionais.
Gostaria de informar que o processo de emagrecimento não tem relação direta com a balança, mas sim com a perca de gordura corporal que é identificada com uma avaliação antropométrica mais detalhada utilizando como ferramentas o adipômetro, exame de bioimpedância ou outros métodos que mostrem a composição corporal de um individuo. Perder peso na balança nem sempre é sinônimo de saúde!
Antes de pensar no emagrecimento temos que analisar as CAUSAS do seu ganho de gordura corporal, pois por mais que a alimentação seja um dos principais fatores, alguns outros cooperam com este quadro, dentre eles o sedentarismo, tabagismo, etilismo, desregulações hormonais e sono.
Após analisar os fatores que geraram o seu ganho de gordura pensamos em estratégias nutricionais para o emagrecimento, sendo que a maioria delas preza restrição calórica com baixo consumo de carboidratos refinados (biscoitos, refrigerantes, massas, bolos, arroz branco, pães), baixo consumo de alimentos embutidos (presunto, salame, bacon, linguiça), aumento do consumo de frutas e hortaliças, baixo consumo de sucos e outros.
Não existe nenhuma estratégia milagrosa para o emagrecimento! Então consulte um nutricionista para que após uma avaliação detalhada ele possa lhe prescrever a conduta que melhor corresponde ao seu organismo, rotina e cultura alimentar.
Ficou alguma dúvida? Pergunta nos comentários que eu respondo!
Gostaria de informar que o processo de emagrecimento não tem relação direta com a balança, mas sim com a perca de gordura corporal que é identificada com uma avaliação antropométrica mais detalhada utilizando como ferramentas o adipômetro, exame de bioimpedância ou outros métodos que mostrem a composição corporal de um individuo. Perder peso na balança nem sempre é sinônimo de saúde!
Antes de pensar no emagrecimento temos que analisar as CAUSAS do seu ganho de gordura corporal, pois por mais que a alimentação seja um dos principais fatores, alguns outros cooperam com este quadro, dentre eles o sedentarismo, tabagismo, etilismo, desregulações hormonais e sono.
Após analisar os fatores que geraram o seu ganho de gordura pensamos em estratégias nutricionais para o emagrecimento, sendo que a maioria delas preza restrição calórica com baixo consumo de carboidratos refinados (biscoitos, refrigerantes, massas, bolos, arroz branco, pães), baixo consumo de alimentos embutidos (presunto, salame, bacon, linguiça), aumento do consumo de frutas e hortaliças, baixo consumo de sucos e outros.
Não existe nenhuma estratégia milagrosa para o emagrecimento! Então consulte um nutricionista para que após uma avaliação detalhada ele possa lhe prescrever a conduta que melhor corresponde ao seu organismo, rotina e cultura alimentar.
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